Jag har börjat min morgon med en Smoothie med ca 1 dl light naturell yoghurt, sedan ca 15 hallon , ett skalat äpple , 1/3 dl havregyn och 1 dl mjölk samt en banan.
Härligt, frukost är der bästa jag vet 
Ofta får jag rätt autistiska vanor när det gäller frukost, måste liksom äta samma nu är jag inne i Smoothie och stekta ägg till racet tidigare var det havregynsgröt med smörgåsarJag tackar för tipset med havregyn i jag skall se om jag känner en längre mättnadskänsla.
Ett tips för längre mättnad är också att använda yohhurt med högre fetthalt. Norrmejeriers 3 % har mindre socker än den som du har på bild, 0,2%. inte mycket,men ofta blir man lurad och tar det med lägre procenthalt i fett och det är inte nödvändigt alls när dom allt som oftast har mer socker i sig. Mvh sassa
Byt ut yoghurten mot kesella 1% istället!
För kanon mättnadskänsla – ta naturell yoghurt alt yoghurt blandat med creme fraiche, 2 ägg, frukt efter tycke =) detta är kanongott (man känner inte de råa äggen!) och du blir mätt längre.